Θέλω τη ψυχολογική στήριξη που χρειάζομαι.

Είναι δικαίωμά μου!

Αυτοφροντίδα και πένθος

Η απώλεια του αγαπημένου προσώπου μπορεί να συνδέεται με έντονο ψυχικό πόνο, αισθήματα θλίψης, θυμού, απελπισίας. Τις στιγμές που τα συναισθήματα αυτά σας κατακλύζουν,  η ανάγκη για ανακούφιση και φροντίδα μεγαλώνει ακόμα περισσότερο. Παρακάτω, θα βρείτε κάποιες προτάσεις για το τι μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας σε αυτή την περίπτωση.

  • Μη διστάζετε να ζητήσετε υποστήριξη:

Είναι εντάξει να στραφείτε σε ανθρώπους κοντά στους οποίους νιώθετε εμπιστοσύνη και άνεση. Το να τους ζητήσετε βοήθεια όχι μόνο δεν είναι επιβαρυντικό, αλλά θα τους δείξει και πόσο σημαντικοί είναι για εσάς.

Για όσους πιστεύουν στο Θεό, το να προσεύχεστε μπορεί να σας δώσει μεγάλη παρηγοριά.

Αν νιώθετε άνετα με την ιδέα, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης, όπου θα έχετε την ευκαιρία να μοιραστείτε το βίωμα σας με ανθρώπους που βρίσκονται σε παρόμοια θέση.

Είναι εντάξει και το να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

  • Να θυμάστε να φροντίζετε τον εαυτό σου:

Αντί να κρύβετε τα αισθήματα σας, μπορείτε να βρείτε δημιουργικούς τρόπους να τα εκφράσετε, όπως για παράδειγμα μέσα από τη ζωγραφική, το γράψιμο, τη μουσική.

  • Να θυμάστε να φροντίζετε τη σωματική σας υγεία, με καλό υγιεινό φαγητό, κι ελαφριά άσκηση ( όπως το περπάτημα).
  • Τέλος, μη διστάζετε να βάζετε όρια και να μην αφήνετε τους άλλους ( ούτε τον ίδιο σας τον εαυτό) να είναι σκληροί μαζί σας.

Δημήτρης Μούγιος

Ψυχολόγος BSc, MSc

Υπεύθυνος ψυχολογικής υπηρεσίας Συλλόγου Κ.Ε.Φ.Ι

Στη μάχη με τον καρκίνο του πνεύμονα, δύο είναι οι συνηθισμένοι τύποι που θα κληθείς να αντιμετωπίσεις, ο μημικροκυτταρικός καρκίνος του πνεύμονα (MMKΠ-NSCLC) και ο μικροκυτταρικός καρκίνος του πνεύμονα (ΜΚΠ-SCLC)[1],[2].

Η σταδιακή εξέλιξη του καρκίνου του πνεύμονα εξαρτάται στο κατά πόσο ο καρκίνος είναι τοπικός ή προέρχεται από εξάπλωση του πνεύμονα στους λεμφαδένες ή άλλα όργανα. Το μεγάλο μέγεθος των πνευμόνων μας είναι αυτό που ευνοεί τις συνθήκες εξάπλωσης της νόσου καθώς η ανάπτυξη καρκινικών όγκων υποβόσκει για μεγάλο χρονικό διάστημα προτού γίνει αντιληπτή από εμάς. Επιπλέον, είναι σύνηθες να αγνοούμε απλά συμπτώματα, όπως ο βήχας και η κόπωση καθώς πιστεύουμε ότι μπορεί να οφείλονται σε άλλες αιτίες όπως είναι η γρίπη κ.α., κάνοντας δύσκολο τον εντοπισμού της νόσου σε πρώιμο στάδιο (στάδια Ι και ΙΙ)6. 

 

[1] LungCancer.org, available at: https://www.lungcancer.org/find_information/publications/163-lung_cancer_101/268-types_and_staging, accessed: March 2020

[2] LungCancer.org, available at: https://www.lung.org/lung-health-diseases/lung-disease-lookup/lung-cancer/learn-about-lung-cancer/what-is-lung-cancer/lung-cancer-basics, Accessed: March 2020

Στη μάχη με τον καρκίνο του πνεύμονα, δύο είναι οι συνηθισμένοι τύποι που θα κληθείς να αντιμετωπίσεις, ο μημικροκυτταρικός καρκίνος του πνεύμονα (MMKΠ-NSCLC) και ο μικροκυτταρικός καρκίνος του πνεύμονα (ΜΚΠ-SCLC)[1],[2].

Η σταδιακή εξέλιξη του καρκίνου του πνεύμονα εξαρτάται στο κατά πόσο ο καρκίνος είναι τοπικός ή προέρχεται από εξάπλωση του πνεύμονα στους λεμφαδένες ή άλλα όργανα. Το μεγάλο μέγεθος των πνευμόνων μας είναι αυτό που ευνοεί τις συνθήκες εξάπλωσης της νόσου καθώς η ανάπτυξη καρκινικών όγκων υποβόσκει για μεγάλο χρονικό διάστημα προτού γίνει αντιληπτή από εμάς. Επιπλέον, είναι σύνηθες να αγνοούμε απλά συμπτώματα, όπως ο βήχας και η κόπωση καθώς πιστεύουμε ότι μπορεί να οφείλονται σε άλλες αιτίες όπως είναι η γρίπη κ.α., κάνοντας δύσκολο τον εντοπισμού της νόσου σε πρώιμο στάδιο (στάδια Ι και ΙΙ)6. 

 

[1] LungCancer.org, available at: https://www.lungcancer.org/find_information/publications/163-lung_cancer_101/268-types_and_staging, accessed: March 2020

[2] LungCancer.org, available at: https://www.lung.org/lung-health-diseases/lung-disease-lookup/lung-cancer/learn-about-lung-cancer/what-is-lung-cancer/lung-cancer-basics, Accessed: March 2020

Στη μάχη με τον καρκίνο του πνεύμονα, δύο είναι οι συνηθισμένοι τύποι που θα κληθείς να αντιμετωπίσεις, ο μημικροκυτταρικός καρκίνος του πνεύμονα (MMKΠ-NSCLC) και ο μικροκυτταρικός καρκίνος του πνεύμονα (ΜΚΠ-SCLC)[1],[2].

Η σταδιακή εξέλιξη του καρκίνου του πνεύμονα εξαρτάται στο κατά πόσο ο καρκίνος είναι τοπικός ή προέρχεται από εξάπλωση του πνεύμονα στους λεμφαδένες ή άλλα όργανα. Το μεγάλο μέγεθος των πνευμόνων μας είναι αυτό που ευνοεί τις συνθήκες εξάπλωσης της νόσου καθώς η ανάπτυξη καρκινικών όγκων υποβόσκει για μεγάλο χρονικό διάστημα προτού γίνει αντιληπτή από εμάς. Επιπλέον, είναι σύνηθες να αγνοούμε απλά συμπτώματα, όπως ο βήχας και η κόπωση καθώς πιστεύουμε ότι μπορεί να οφείλονται σε άλλες αιτίες όπως είναι η γρίπη κ.α., κάνοντας δύσκολο τον εντοπισμού της νόσου σε πρώιμο στάδιο (στάδια Ι και ΙΙ)6. 

 

[1] LungCancer.org, available at: https://www.lungcancer.org/find_information/publications/163-lung_cancer_101/268-types_and_staging, accessed: March 2020

[2] LungCancer.org, available at: https://www.lung.org/lung-health-diseases/lung-disease-lookup/lung-cancer/learn-about-lung-cancer/what-is-lung-cancer/lung-cancer-basics, Accessed: March 2020