TEST-ΈΛΕΓΧΟΣ ΦΡΟΝΤΙΣΤΗ
Κατά τη διάρκεια της προηγούμενης εβδομάδας/ προηγούμενου χρονικού διαστήματος, έχω:
- Αντιμετώπισα πρόβλημα στο να παραμείνω συγκεντρωμένος σε αυτό που έκανα
Ναι Όχι
- Ένιωσα ότι δεν θα μπορούσα να αφήσω το αγαπημένου μου πρόσωπο που νοσεί με καρκίνο μόνο του
Ναι Όχι
- Δυσκολεύτηκα να πάρω αποφάσεις
- Ένιωσα να με υπερχειλίζουν τα συναισθήματα και τα πράγματα που έπρεπε να διαχειριστώ
Ναι Όχι
- Ένιωσα χρήσιμος και αναγκαίος/απαραίτητος
Ναι Όχι
- Ένιωσα μοναξιά
Ναι Όχι
- Στεναχωρήθηκα που το αγαπημένο μου πρόσωπο που νοσεί με καρκίνο έχει αλλάξει σε σχέση με το πως ήταν πριν νοσήσει
Ναι Όχι
- Ένιωσα την απώλεια προσωπικού χρόνου
Ναι Όχι
- Είχα εύκολα μεταβαλλόμενη διάθεση (εκνευρισμός/έντονη ανησυχία)
Ναι Όχι
- Έκανα διαταραγμένο ύπνο καθώς έπρεπε να εξυπηρετήσω ανάγκες του αγαπημένου μου προσώπου που νοσεί με καρκίνο
Ναι Όχι
- Αντιμετώπισα έντονο συναισθηματικό ξέσπασμα/τα/επεισόδιο/α με κλάματα
Ναι Όχι
- Εξουθενώθηκα για να ανταπεξέλθω σε εργασιακές και οικογενειακές υποχρεώσεις
Ναι Όχι
- Αντιμετώπισα πρόβλημα με τη μέση μου
Ναι Όχι
- Ένιωσα άρρωστος (πονοκέφαλος, στομαχικές διαταραχές ή κοινό κρυολόγημα)
Ναι Όχι
- Ένιωσα ικανοποίηση από τη στήριξη που είχα από την οικογένεια μου
Ναι Όχι
- Ένιωσα ότι η καθημερινή διαβίωση με το αγαπημένο μου πρόσωπο που νοσεί με καρκίνο μπορεί να είναι άβολη ή να προξενεί προβλήματα στη φροντίδα
Ναι Όχι
- Σε μια κλίμακα από το 1 στο 10, με το 1 να αντιπροσωπεύει «καθόλου αγχωμένος» και το 10 να αντιπροσωπεύει «εξαιρετικά αγχωμένος», παρακαλώ αξιολογείστε το τωρινό επίπεδο άγχους
- Σε μια κλίμακα από το 1 στο 10, με το 1 να αντιπροσωπεύει «πολύ υγιείς» και το 10 να αντιπροσωπεύει «εξαιρετικά άρρωστος», παρακαλώ αξιολογείστε το τωρινό επίπεδο υγείας σας με το αντίστοιχο της προηγούμενης χρονιάς κατά την ίδια περίοδο
Αποτελέσματα Αυτό-αξιολόγησης:
- Μετρήστε όλες τις θετικές απαντήσεις που έχετε – Το σύνολο των «Ναι», χωρίς να υπολογίσετε τις απαντήσεις σας στις ερωτήσεις #5 και #15.
- Τώρα κοιτάξτε τις απατήσεις που δώσατε στις ερωτήσεις #5 και #15. Αν έχετε απαντήσει «Ναι» σε αυτές τις ερωτήσεις, μη τις προσμετρήσετε/συμπεριλάβετε στο σύνολο των «Ναι». Αν απαντήσατε «Όχι» σε μία ή και στις δύο ερωτήσεις, προσμετρήσετε/προσθέστε αντίστοιχα στο σύνολο των θετικών απαντήσεων σας «Ναι». (π.χ. Εάν έχετε 4 «Ναι»/θετικές απαντήσεις στο υπόλοιπο ερωτηματολόγιο, και απαντήσατε «Όχι»/αρνητικά στις ερωτήσεις #5 και #15, το συνολικό τελικό σας αποτέλεσμα είναι 6).
Ερμηνεύοντας τα αποτελέσματα:
Πιθανότητες να βιώνετε περίοδο έντονου άγχους/στρες:
- Εάν έχετε απαντήσει «Ναι»/Θετικά σε μία ή και στις δύο ερωτήσεις 4 και 11, ή
- Εάν έχτε απαντήσει «Ναι»/Θετικά σε συνολικά 10 ή περισσότερες ερωτήσεις, ή
- Εάν το αποτέλεσμα στην ερώτηση #17 είναι 6 ή υψηλότερο, ή
- Εάν το αποτέλεσμα στην ερώτηση #18 είναι 6 ή υψηλότερο
Σε περίπτωση που το επίπεδο άγχους/στρες είναι υψηλό:
- Αναλογιστείτε/Σκεφτείτε την επίσκεψη στο ιατρό σας για check-up
- Αναζητείστε στιγμές προσωπικής ανακούφισης από την φροντίδα του αγαπημένου σας προσώπου που νοσεί με καρκίνο (Μιλήστε στον ιατρό του αγαπημένου σας ανθρώπου που νοσεί, στη κοινωνική λειτουργό ή συμβουλευτείτε την ομάδα φροντίδας καρκίνου για πληροφορίες που μπορούν να βοηθήσουν)
- Αναλογιστείτε/Σκεφτείτε να γίνετε μέλος σε κάποια ομάδα στήριξης Φροντιστών. Υπάρχουν διαθέσιμες ηλεκτρονικές και τηλεφωνικές υπηρεσίες.
Σε περίπτωση που το επίπεδο άγχους/στρες είναι χαμηλό:
Η εμφάνιση μερικών από τα παραπάνω προβλήματα είναι συνηθισμένη για τους Φροντιστές για κάποιο μικρό χρονικό διάστημα. Αυτό όμως μπορεί να πρέπει να ληφθεί ως προειδοποίηση, καθώς τα επίπεδα άγχους μπορεί αλλάξουν και να είναι επικίνδυνο για εσάς. Σε περίπτωση που ο φροντιστής παραμελήσει τις προσωπικές του ανάγκες και επιτρέψει στην πίεση της κατάστασης να παρασύρει και τον ίδιο, τότε υπάρχει περίπτωση να χάσει και τη δυνατότητα του να φροντίζει το αγαπημένο πρόσωπο, καθώς σημαντικό κομμάτι του να φροντίζεις κάποιον άλλο άνθρωπο είναι να φροντίζεις και τον εαυτό σου.
Και τώρα τι;
Το να ζητήσετε βοήθεια σε αυτό το δύσκολο ταξίδι, μπορεί να είναι μια καλή κίνηση. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερες από μία μορφή βοήθειας ώστε να καταφέρετε να φροντίσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο που νοσεί με καρκίνο. Επισκεφτείτε τον ιατρό σας σε περίπτωση που έχετε σοβαρά σημάδια άγχους/στρες, ή αν βρίσκεται τον εαυτό σας να μην μπορεί να ολοκληρώσει τις καθημερινές εργασίες/υποχρεώσεις. Εκτυπώστε αυτή τη λίστα και συζητείστε την με τον ιατρό σας, τη νοσοκόμα, την κοινωνική λειτουργό ή κάποιον άλλο επαγγελματία υγείας από την ομάδα φροντίδας του αγαπημένου σας ανθρώπου που νοσεί με καρκίνο.
